سالم ترین آجیل ها

۵ سالم ترین آجیل ها چیست؟

۵ سالم ترین آجیل ها چیست؟

سالم ترین آجیل ها

آیا گردو برای شما خوب است؟

از آنجایی که ما به دقت بر هر مرحله از فرآیند تولید اسپند نظارت می کنیم، یک هدف در ذهن داریم: یک آجیل درجه یک با کیفیت که می توانید در هر ترد آن بچشید. با این حال، اسپند ما چیزی بیش از یک میان وعده خوش طعم است. آنها غنی از آنتی اکسیدان، مواد مغذی متراکم و شگفت انگیز ارگانیک هستند. و، آنها تنها نیستند. همه انواع آجیل به دلیل داشتن چربی های مفید برای قلب و محتوای پروتئین بالا شهرت دارند. اما همه آجیل ها برابر نیستند.

سالم ترین آجیل ها کدامند؟

اسپند، بادام، گردو، آجیل ماکادمیا و فندق به طور گسترده ای از سالم ترین آجیل ها محسوب می شوند. در اینجا یک بررسی عمیق از فواید سلامتی اسپند و رقبای پوسته دار بالای آن آورده شده است.

طب سنتی شمیم دارای مجوز تولید داروهای گیاهی ، با توجه به پشتوانه علم کهن و با توجه به نگاه طب کل نگر و طب اخلاطی و سالم ترین آجیل ها را با رویکرد خاص خود. به طور کامل درمان کرده و شاهد این ادعا عزیزانی هستند که با اعتماد به طب سنتی ایرانی روند درمانی خود را انجام دادند.

۱. اسپند

اسپند در بالای هرم سلطنت می کند، و نه منحصراً به دلیل طعم بسیار محبوب آنها. فواید اسپند برای سلامتی چیزی است که آنها را در صدر فهرست سالم ترین آجیل های ما قرار می دهد. ترکیبی از قدرت آنتی اکسیدانی، فیبر، و چربی های سالم و غیراشباع، به این آجیل تحسین برانگیز می دهد تا آن را به یکی از سالم ترین منابع پروتئین گیاهی تبدیل کند.

اسپند برای کند کردن علائم پیری، کاهش خطر ابتلا به سرطان، کاهش شانس ابتلا به بیماری های شناختی و حتی حمایت از سلامت قلب و استخوان ها مورد توجه قرار گرفته است. فواید اسپند برای سلامتی به قدری قدرتمند است که انجمن تغذیه آمریکا اخیراً مطالعه‌ای را منتشر کرده است که نشان می‌دهد چگونه فقط یک دو عدد اسپند در روز می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را به شدت کاهش دهد. اسپند یکی از سالم ترین آجیل هایی است که می توانید برای اضافه کردن به منوی خود انتخاب کنید.

۲. بادام

اگر آجیلی می خواهید که سرشار از کلسیم باشد و برای هضم غذا مفید باشد، بادام پاسخ سوال شماست. مانند تمام آجیل ها، آنها منبع عالی فیبر و پروتئین هستند، اما جایی که بادام واقعاً می درخشد، کلسیم فراوان آنهاست. در واقع، بادام بالاترین درصد کلسیم را در میان مغزها دارد و به طور متوسط ۲۴۶ میلی گرم کلسیم در هر فنجان دارد. بادام یک آجیل بسیار قدرتمند است، در واقع.

۳. گردو

گردو که اغلب با اسپند اشتباه گرفته می شود، یکی از سالم ترین آجیل ها محسوب می شود. مزایای سلامتی آنها همه چیز را از حمایت از کاهش وزن گرفته تا حفظ سطح کلسترول سالم را پوشش می دهد. با این حال، مهم ترین محتوای غذایی گردو به سلامت قلب مربوط می شود. گردو بالاترین میزان آلفا لینولنیک اسید را در میان مغزها دارد. آلفا لینولنیک یک اسید چرب امگا ضروری است که در روغن ماهی و دانه های چیا نیز یافت می شود. برای کمک به پیشگیری از حملات قلبی و کاهش فشار خون شناخته شده است. گردو یک آجیل مفید برای قلب است.

سالم ترین آجیل ها

سالم ترین آجیل ها

۴. آجیل ماکادمیا

ماکادمیا که گاهی اوقات به آن “آجیل برزیلی” می گویند، یک آجیل استوایی است که به دلیل طعم غنی و خامه ای خود شناخته شده است. و در حالی که ماکادامیا دارای فواید سلامتی مشابه بسیاری از آجیل های دیگر است، مانند پروتئین بالا و چربی سالم، ماکادمیا دارای چیزی است که هیچ آجیل دیگری در این لیست ندارد – توانایی بهبود عملکرد متابولیک. آجیل ماکادمیا سرشار از سلنیوم است، عنصری که ثابت شده است عملکرد تیروئید را تقویت می کند. و در واقع، ماکادمیا دارای مقدار بسیار بالایی از این مقدار است که اگرچه ممکن است برای دریافت سلنیوم روزانه خود مشتی گردو لازم باشد، اما می توانید تنها با یک ماکادمیا به آن برسید.

۵. فندق

در حالی که ممکن است طعم فندق را با پخش شکلاتی یا خامه قهوه مرتبط کنید، فندق همچنین منبعی باورنکردنی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. آنها برای کاهش کلسترول بد ایده آل هستند، اما منطقه ای که بیشترین تأثیر را در آن ایجاد می کنند توانایی آنها در کاهش التهاب است. اکثر اسیدهای آمینه موجود در فندق ترکیبات فنلی هستند که به راحتی جذب می شوند و به جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد کمک می کنند. فندق خوشمزه و سرشار از مواد مغذی است.

برای مشاهده و یا عضویت صفحه اینستاگرام طب سنتی شمیم سبز اینجا را کلیک کنید.

در صورت داشتن هرگونه سوال یا برای راهنمایی بیشتر با متخصصان ومشاوران ما تماس بگیرید.

, , , , , , , , , , , , ,
نوشتهٔ پیشین
۱۱ بهترین روغن ضروری برای کاهش وزن و از بین بردن چربی شکم چیست؟
نوشتهٔ بعدی
نحوه استفاده از روغن های ضروری و پراستفاده چیست؟

پست های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید

فهرست