تولید-داروهای-گیاهی | اسانس-های-طبیعی

مقدار مصرف و نحوه مصرف روغن ماهی

مقدار مصرف و نحوه مصرف روغن ماهی

مصرف روغن ماهی

سازمان های بهداشتی توصیه می کنند که روزانه 250 تا 1000 میلی گرم EPA و DHA ترکیبی دریافت کنید.

اگر حداقل دو بار در هفته ماهی نمی خورید، ممکن است این چربی ها کم باشد. بنابراین، یک مکمل ممکن است به جبران کمک کند.

به خاطر داشته باشید که مکمل های روغن جلبک مقادیر مختلفی از این اسیدهای چرب را فراهم می کنند. سعی کنید یکی را انتخاب کنید که حداقل 250 میلی گرم EPA و DHA ترکیبی در هر وعده ارائه دهد. آنها را می توان در فروشگاه های تخصصی و آنلاین یافت.

اگر تری گلیسیرید یا فشار خون بالا دارید، از پزشک خود بپرسید که آیا باید دوز بالاتری مصرف کنید.

در حالی که می‌توانید آن را در هر زمانی از روز مصرف کنید، اکثر تولیدکنندگان مکمل‌های غذایی را توصیه می‌کنند – مخصوصاً غذایی که حاوی چربی است، زیرا این درشت مغذی به جذب کمک می‌کند.

طب سنتی شمیم دارای مجوز تولید داروهای گیاهی و اسانس های طبیعی می باشند  که شاهد این ادعا عزیزانی هستند که با اعتماد به طب سنتی ایرانی روند درمانی خود را انجام دادند.

به یاد داشته باشید که چربی‌های غیراشباع موجود در مکمل‌های روغن جلبک می‌توانند به مرور زمان اکسید شده و فاسد شوند. حتما ژل ها یا کپسول ها را در جای خشک و خنک نگهداری کنید، مکمل های مایع را در یخچال بگذارید و هر چیزی که بوی بد می دهد دور بریزید.

در صورت داشتن هرگونه سوال یا برای راهنمایی بیشتر با متخصصان ومشاوران ما تماس بگیرید.

تولید-داروهای-گیاهی | اسانس-های-طبیعی

تولید-داروهای-گیاهی | اسانس-های-طبیعی

عوارض جانبی احتمالی

مکمل های امگا 3 به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شوند. آنها حداقل عوارض جانبی دارند مگر اینکه دوزهای بسیار بالا مصرف کنید.

هیچ حد بالایی مشخص نشده است، اما سازمان ایمنی غذای اروپا ادعا می کند که مصرف روزانه تا 5000 میلی گرم دوز ترکیبی EPA و DHA ایمن به نظر می رسد.

اگرچه روغن ماهی ممکن است به مزه ماهی، سوزش سر دل، آروغ زدن، ناراحتی های گوارشی و حالت تهوع منجر شود، تعداد کمی از این عوارض جانبی با روغن جلبک گزارش شده است.

مکمل‌های امگا ۳ نیز ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشند، بنابراین همیشه خوب است که از قبل با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود صحبت کنید.

به ویژه، امگا 3 ممکن است اثرات رقیق کننده خون داشته باشد و بر داروهای ضد انعقاد مانند وارفارین تأثیر بگذارد و خطر خونریزی را افزایش دهد .

خلاصه

روغن جلبک برای اکثر افراد بی خطر است و اثرات گوارشی کمتری نسبت به روغن ماهی دارد. همیشه بهتر است در مورد دوز و تداخلات احتمالی با داروهای خود با پزشک خود مشورت کنید.

تولید-داروهای-گیاهی | اسانس-های-طبیعی

تولید-داروهای-گیاهی | اسانس-های-طبیعی

خط پایین

روغن جلبک یک منبع گیاهی از EPA و DHA است، دو چربی امگا 3 که برای سلامتی شما ضروری هستند.

این روغن همان فواید روغن ماهی را دارد، اما اگر ماهی نمی‌خورید، از رژیم‌های غذایی گیاهی پیروی می‌کنید یا نمی‌توانید طعم یا اثرات بعدی روغن ماهی را تحمل کنید، انتخاب بهتری است.

مصرف روغن جلبک ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد، با التهاب مبارزه کند و از سلامت مغز و چشم حمایت کند.

برای مشاهده و یا عضویت صفحه اینستاگرام طب سنتی شمیم سبز اینجا را کلیک کنید.

, , , , , , , ,
نوشتهٔ پیشین
تفاوت روغن جلبک در مقابل روغن ماهی چیست؟
نوشتهٔ بعدی
نحوه استفاده از روغن های ضروری در خانه

پست های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید

فهرست